Sofía nos comentó en su consulta que asistió durante dos semanas a un centro de pérdida de peso en el cual le indicaron una dieta alta en proteínas y grasas, salió del centro motivada con su nuevo plan de alimentación y al llegar a casa, encontró a su familia en torno a la mesa a punto de cenar pan dulce, un gran recipiente con dulces en la sala familiar y pizza, entre otras tentaciones.
Al ver a sus amigos en la universidad, la presionaban constantemente, tortas, tamales, chilaquiles “ven a almorzar con nosotros” “come normal sólo en esta ocasión” “no he notado que pierdas peso” eran sólo algunos de los comentarios.
Ella acudió al centro a pesarse una semana después y salió desesperada y desmotivada, al notar que había aumentado 1 kg después de haberse privado de tantas tentaciones. El centro le ofreció un plan nutricional, pero no apoyo para llevarlo a cabo y adecuarlo a su vida habitual.
El apoyo es un aspecto esencial en la pérdida de peso. El apoyo puede ofrecerte la motivación que necesitas para seguir adelante, un hombro sobre el cual consolarse, acompañamiento y complicidad.
El apoyo de tu familia
Es importante involucrar a tu familia en el proceso. Una forma de hacerlo, es pedirles que te ayuden con la planificación de tus comidas. O mejor aún, con la planificación y de ser posible la elaboración del menú familiar.
Si tienes hijos puedes pedirles que caminen o paseen en bicicleta contigo. También es muy importante, salir a celebrar con la familia cuando hayas logrado un resultado de éxito.
Introduce cambios graduales. Quizás tú estés dispuesto a dejar de lado tu comida favorita, pero tu familia no. Por ejemplo, si tu familia acostumbra cenar hamburguesas o pan dulce tres noches a la semana, recórtalas a dos para comenzar. Sé un ejemplo de lo que se debe elegir cuando salgan a cenar fuera de casa.
Haz evidentes las ventajas de perder peso a tu familia. Platica con ellos sobre las ventajas de incluir en la dieta alimentos saludables y una práctica regular de actividades físicas. Informales la importancia de su apoyo para facilitar el proceso, también es importante que comprendan que este gran cambio, lo haces por ti.
El apoyo de tus amigos
Los amigos, así como la familia, deben ajustarse al cambio.
Perder peso o debe implicar recortar tu vida social, es importante involucrar a tus amigos en tu nuevo estilo de vida como realizando actividades deportivas, paseos al aire libre, reuniones con comida saludable o tal vez inscribiéndose en un gimnasio.
Conversen con el corazón y sean auténticos. Si tu amigo sabotea tus esfuerzos, ofreciéndote galletas o chocolates cuando sabe que son tu punto débil, es negativo en tu habilidad para mantener tu pérdida de peso es importante decir y pedir en forma eficaz, el tipo de apoyo que necesitas. Respira con seguridad, mira directamente a la otra persona y habla sin rodeos.
“Necesito que tú____________________ porque (para que) _____________”.
Finalmente solicita ayuda a tus amigos cuando sientas que estás apunto de fallar o abandonar tu objetivo, búscalos para obtener motivación, apoyo y finalmente invítalos a celebrar tus triunfos.
El apoyo de Be Tell Care en tu pérdida de peso
En cualquiera de nuestros consultorios recibirás el apoyo que necesitas para lograr tu objetivo.
Recibirás atención médica, aparatología de vanguardia para el contorno corporal, guía de actividad física y elaboración personalizada de un plan nutricional pero no sólo eso, también técnicas e incorporación de diversas situaciones didácticas enfocadas en “aprender a comer”, adquisición de estrategias para enfrentar situaciones reales para lograr mantener tu pérdida de peso y sobretodo apoyo emocional y acompañamiento en tu nuevo estilo de vida. Nos complacerá acompañarte en cualquier recaída y éxito que te ocurra. Durante tus consultas y sesiones de orientación siéntete en libertad de aclarar dudas, hacer preguntas y compartir tus experiencias en cualquier momento. No temas pedir ayuda, orientarte y apoyarte es una de las razones de tus consultas de seguimiento, así como una de las semillas que garantizará tu futuro éxito.
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